睡眠狀態

[[睡眠狀態]]指人在睡眠時表現出來的形態，與清醒狀態相對。　　
==階段==
人睡覺有四個階段的,分別是：入睡、淺睡、深睡、延續深睡，每一周期的睡眠過程也可由淺至深分為四個睡眠階段，各階段的特點如下：　　
===入睡階段===
第一階段（或稱第一期）：入睡階段。從昏昏欲睡開始，逐漸入睡，不再保持覺醒狀態。這時候，[[呼吸]]變慢，[[肌肉]]張力下降，身體輕度放松，此時屬于初睡狀態，睡眠者較易被外界聲音或觸動所喚醒。　　
===淺睡階段===
第二階段（或稱第二期）：淺睡階段，或稱輕度睡眠階段。本階段睡眠屬淺睡或輕度至中度睡眠狀態，睡眠者已不易被喚醒，此時肌肉進一步放松，[[腦電圖]]顯示梭狀睡眠波。　　
===深睡階段===
第三階段（或稱第三期）：深睡階段，這時候睡眠者進入深度睡眠狀態，肌張力消失，肌肉充分松弛，感覺功能進一步降低，更不易被喚醒。　　
===延續深睡階段===
第四階段（或稱第四期）：延續深睡階段，本階段是第三階段的延伸，但不是每個睡眠者都能達到本階段，也不是每個睡眠周期都可達到這一階段。有的人睡眠不夠深，就不能達到這一階段，或只有很短時間的第三、第四階段的睡眠。　　
==典型行為==

===清醒夢（Lucid Dream）===
清醒夢又稱清明夢，是在夢中意識到自己在做夢，進而能控制夢境的一種狀態。一般認為，清醒夢的發生是因為快速眼動期（REM，也就是做夢時的狀態）當中，本來應該是關閉著的短期記憶部份，因為某種刺激（即「我在做夢」的認知）恢復活動，但掌管夢境的部份又還沒有關閉，因此就成了一種可以控制夢境的狀態。依目前的研究，清醒夢對人并沒有[[生理]]或心理上的影響。　　
===夜驚（Night Terror）===
夜驚發生在睡眠最深的非 REM 睡眠，是腦部的恐懼中心突然莫名其妙被啟動時，被「嚇醒」的反應。其實講「嚇醒」不太正確，因為這時雖然動作很像被嚇醒的樣子，但其實人還是在熟睡中的，醒來后也不會記得自己曾經經歷過這一段。相較之下，比較倒霉的是睡旁邊的枕邊人吧！夜驚在兒童發生的比率遠高于成人，如果成人時還有夜驚的話，要注意自己是否飲食、睡眠有失調，同時也要注意這可能是[[嗜睡癥]]的前兆。　　
===[[夢游]]（Sleepwalking）===
夢游和夜驚有點相像，都是發生在睡眠最深的非 REM 睡眠，只是在夢游里不是恐懼中心短暫的啟動，而是整個腦部都開始活動了起來。大部份的人「夢游」實際上并不會真的起來走路，只是坐起來，左看看右看看，喃喃自語些什么，然后又倒下去睡。只有少數例子會起來走路、吃東西，但嚴重一點，也有起來打掃、洗澡、穿衣（還會換回睡衣再睡）、開車、跳舞、嘿咻（！），甚至殺人的例子。夢游的人眼睛是睜著的，不像一般人想象中的那樣閉著眼睛摸索前進，只是兩眼無神，而且叫半天也不見得會有響應。現在的問題是，究竟夢游者是完全沒有意識，還是實際上意識是清醒的，只是事后完全不記得？這點科學家也沒有答案，只是從腦波分析來看，似乎傾向于前者。所以說，你的身體是可以在你完全不介入的情況下自主運作的 。

在夢游中吃東西（夢食）、講話（夢囈）和嘿咻常被看成三種獨立的[[病癥]]來研究。　　
===睡眠[[麻痹]]（Sleep Paralysis）===
也就是俗稱的「鬼壓床」。睡覺時，人類的[[運動中樞]]會被關閉，以避免夢中的動作反應到現實中，造成傷害。睡眠麻痹就是意識清醒了，但是運動中樞仍然關閉著的狀態，所以雖然醒了，但是全身都不能動，只有眼睛和[[眼皮]]能動而已。最可怕的是，在睡眠麻痹的同時，常常伴隨著[[聽覺]]和視覺上的[[幻覺]]，會聽到細細碎碎的人聲，和鬼影。

小姜為什么這么清楚？因為這種情況小姜至少碰到 50 次以上了。有些經驗...真的和看鬼片有得拼，而且發生了就是發生了，想躲也躲不掉，只想設法盡快再睡著或硬是清醒過來。最恐怖的大概就是假醒了，也就是你以為自己已經醒過來，但實際上還在夢中，那種松一口氣，然后再被嚇一次的感覺。　　
===快速眼動期行為失調===
（REM Behavior Disorder）

某些程度上，這剛好是睡眠麻痹的相反。快速眼動期行為失調是意識還在睡覺狀態，但運動中樞卻「醒」了。在這時候，人會開始反應夢中的行為，像是拍蒼蠅、打人、跑步之類的。快速眼動期行為失調和夢游是不一樣的 -- 一個是在快速眼動期前（沒在做夢的狀態），一個是在快速眼動期之中（做夢的狀態）。有科學家認為這是帕金森氏癥的前兆之一。　　
==特點==
在睡眠狀態時，人會喪失一種精神活動，即喪失人的觀念流動的主動指導能力。

[[分類:心理學]][[分類:睡眠]][[分類:生理學]]