益生菌

是指改善[[宿主]]微生態平衡而發揮有益作用,達到提高宿主健康水平和健康狀態的活菌制劑及其[[代謝]]產物，益生菌存在于地球上的各各角落里面，動物體內有益的[[細菌]]或[[真菌]]主要有：[[乳酸菌]]、[[雙歧桿菌]]、[[放線菌]]、酵母菌等。 目前世界上研究的功能最強大的產品主要是以上各類微生物組成的復合活性益生菌。　　
==益生菌的作用研究：==
自90年代初以來，形形色色的“益生菌”類[[保健品]]風靡了整個世界。與此同時，“益生菌”的研究業已成為國際上的熱門研究課題。

何謂益生菌？國際[[營養學]]界普遍認可的定義是：益生菌系一種對動物有益的細菌，它們可直接作為食品添加劑服用，以維持腸道[[菌叢]]的平衡。在國外已開發出數以百計的益生菌保健產品，其中包括：含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的口服液、片劑、[[膠囊]]、粉末劑等等。針對人研究的不多，國內比較領先的企業有山東益生源微生物技術有限公司等。

迄今為止，科學家已發現的益生菌大體上可分成三大類，其中包括：

①乳桿菌類（如[[嗜酸乳桿菌]]、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等）；

②雙歧桿菌類（如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等）；

③[[革蘭氏陽性]][[球菌]]（如糞[[鏈球菌]]、乳球菌、中介鏈球菌等）。此外，還有一些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的范疇。　　
===益生菌對人體到底有哪些保健和抗病作用？===
國外一些學者認為，其作用可以概括為：

①防治[[腹瀉]]；②緩解[[不耐乳糖]][[癥狀]]；③預防[[陰道]][[感染]]；④增強人體免疫力；⑤緩解過敏作用；⑥降低[[血清]][[膽固醇]]；⑦預防[[癌癥]]和抑制[[腫瘤]]生長。

①預防或改善腹瀉：飲食習慣不良或服用[[抗生素]]均會打破腸道菌群平衡，從而導致腹瀉。補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。

②緩解不耐乳糖癥狀：乳桿菌可幫助人體分解[[乳糖]]，緩解腹瀉、脹氣等不適癥狀，可與牛奶同食。

③預防陰道感染：酸牛奶中的嗜酸乳桿菌可抑制陰道內[[白色念珠菌]]的繁殖。歐洲所做的[[雙盲]]對照試驗證實了這一點。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，結果陰道感染發生率大大低于[[安慰劑]]組婦女。

④增強人體免疫力：在腸道內存在著非常發達的[[免疫系統]]。益生菌可以通過刺激腸道內的[[免疫]]機能，將過低或過高的[[免疫活性]]調節至正常狀態。益生菌這種[[免疫調節]]的作用也被認為有助于抗癌與抑制[[過敏性疾病]]。

⑤促進腸道[[消化系統]]健康：益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖，減少[[毒素]]，促進腸道[[蠕動]]，從而提高腸道機能，改善[[排便]]狀況。

⑥降低血清膽固醇：歐洲的高加索山區、地中海沿岸是著名的長壽之鄉，當地人常飲自制的酸牛奶，極少患[[糖尿病]]、[[心血管]]病及[[肥胖癥]]，大量科學研究證實這與酸牛奶中富含益生菌有關。這些益生菌可降低血清膽固醇水平，此外，長期補充益生菌的還有助于防止[[骨質]]丟失，預防[[骨質疏松癥]]。

病人經常服用含益生菌的[[保健食品]]，可預防與治療腹瀉癥。正常人體腸道內棲息著500多種、數十萬億個不同的細菌，它們在絕大多數情況下是互相制約、共存共榮的。一旦腸道菌叢平衡被打破，就會引起腹瀉。其次，濫用抗生素也會引起腹瀉。歐洲一些醫療中心試用以乳桿菌、雙歧桿菌與[[菊糖]]為主要成分的口服液治療[[旅行者腹瀉]]，也取得良好效果。

益生菌的另一作用是，可預防陰道感染癥。歐洲所做的雙盲對照試驗（46名有陰道[[霉菌感染]]史的婦女參加了試驗）證實了這一點。女病人每人每日口服150毫升含大量益生菌的酸牛奶，結果陰道感染發生率大大低于安慰劑組婦女。這是因為酸牛奶中的嗜酸乳桿菌可抑制陰道內白色念珠菌的繁殖。

科學家認為：益生菌在腸道內的大量繁衍可促進并提高人體的全身免疫能力。在歐洲一些著名長壽之鄉（如高加索山區、地中海沿岸國家），當地人常飲自制的酸牛奶，極少患糖尿病、心血管病、肥胖癥，研究認為這與酸牛奶中含大量益生菌有關從70年代到90年代，國外所做的大量試驗證實：喝益生菌飲料確實可降低血清膽固醇。最近國外又有學者發表論文指出：每天喝200毫升加入嗜酸乳桿菌以及菊糖后發酵的酸牛奶，可使[[高脂血癥]]患者的[[血脂平]]均下降4.4％左右。因為嗜酸乳桿菌與菊糖兩者均有降脂作用。

此外，研究性報道說，長期飲用含大量益生菌的飲料，有預防癌癥和[[腫瘤疾病]]以及防止骨質丟失與骨質疏松癥的作用。

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===益生菌對植物都有哪些作用？===
1、增強植物新陳代謝，促進光合作用和強化葉片保護膜，抵抗病原菌，促時[[根系]]發達。

2、產生[[抗菌]]物質，抑制有害微生物繁殖，產生有益物質防治農作物各類病害。

3、有益菌群與土壤中放線菌等[[共生]]共殖，形成良好的作物生長環境，提高土壤肥質，徹底改良土壤性質，最終實現綠色有機農產品及免耕作業和可持續發展之路。

現在對益生菌的研究非常深入和細致化，并已經廣泛應用于工業、農業、環保、家庭等各項領域，并且取得了非常顯著的效果，

現在對益生菌的研究非常深入和細致化，并已經廣泛應用于工業、農業、環保、家庭等各項領域，并且取得了非常顯著的效果，

健康的人體中會含有數十億個益生菌，這些好菌大多存活在腸道里，它們最重要的任務就是保持體內細菌叢平衡，因此增加好菌可以維持腸道健康，有益排便順暢，養顏美容。

現代人高脂肪、低[[纖維]]的不良飲食習慣，此外長期服用抗生素，或是外出旅行飲食不正常等等，嘉康利復合益生菌珠每顆所含活益菌高達5億只，還有3層保護囊包裝，將活益菌安全送達[[小腸]]，均衡腸內細菌叢生態。

雙歧桿菌是人體內存在的一種[[生理]]性細菌，是人體有益菌中最值得重視和研究的一種，它與人體的健康密不可分，可以說是大自然賜予人類的健康法寶。

歧[[桿菌]]將糖分解后生成[[乳酸]]和[[醋酸]]，使腸道呈酸性，其結果能控制由有害菌引起的異常發酵，并且刺激腸蠕動，起到解除[[便秘]]的作用。

雙歧桿菌制劑可以抑制產生毒素的有害菌數量，從而對[[肝臟]]患者起到良好的治療作用。

雙歧桿菌等有益菌可以影響膽固醇的代謝，將其轉化為人體不吸收的[[類固醇]]，降低[[血液]]中膽固醇的濃度，因而對[[高血壓]]和[[動脈硬化]]有一定的防治作用。

雙歧桿菌在乳制品發酵過程中可以產生乳糖酶，幫助患者[[消化]]乳糖。

雙歧桿菌在人體腸內發酵后可產生乳酸和醋酸，能提高鈣、磷、鐵的利用率，促進鐵和維生素D的吸收。雙歧桿菌發酵乳糖產生[[半乳糖]]，是構成[[腦神經]]系統[[中腦]][[苷脂]]的成分，與[[嬰兒]]出生后腦的迅速生長有密切關系。雙歧桿菌可以產生[[維生素B1]]、B2、B6、B12及[[丙氨酸]]、[[纈氨酸]]、[[天冬氨酸]]和[[蘇氨酸]]等人體必需的營養物質，對于人體具有不容忽視的重要營養作用。

雙歧桿菌能抑制腐敗菌生長，減少其代謝產物中的氨、[[硫化氫]]、蚓跺及糞臭素等有害物質的生成。

雙歧桿菌制劑的作用是雙向調整的，既可將高的降下來，也可將低的升上去，使用雙歧桿菌制劑可以同時治療腹瀉和便秘，使人體恢復正常，這就是調整的作用。

嗜乳酸桿菌的工作是協助[[蛋白質]]消化，在此作用中將產生乳酸、[[過氧化氫]]、酵素、抗生素、及維他命B等；根據[[結腸]]健康手冊此書所指，健康的結腸應含至少85％的乳酸桿菌及15％的[[大腸桿菌]]。然而，一般的結腸菌數測試的結果恰恰相反，因而產生脹氣、小腸及整個系統的[[毒性]]、便秘及吸收不良，此癥狀會導致念珠菌生長過盛。

嗜乳酸桿菌可能也有助于[[解毒]]。導致的因素包括反復地使用抗生素、口服避孕藥、阿司匹靈、[[皮質類固醇]]、飲食欠佳、吃甜食、酵母菌、緊張。這些都造成良性菌的不平衡。良性菌容易與一些廢物結合，而被排出體外；嗜乳酸桿菌也有[[抗菌作用]]

比非德氏菌為[[新生兒]][[腸胃]]到中最早進駐的菌種，可產生[[寡糖]]，為益生菌。人體腸胃道在出生時原本是沒有細菌的，但是在出生5-6天后，開始由環境中「獲得」一些細菌，其中在小孩一歲前主要的細菌就是 所謂的乳酸菌、比菲德氏菌，一歲以后才慢慢轉變成大人腸胃道的細菌族群生態（大腸桿菌為最多）。這些細菌在演化的過程中，并入了我們的腸胃道，與人體形成一種「共生」的狀態，除了合成人體所需的維他命K及B之外，這些細菌的主要功能就是形成一種生態平衡，抑制其它有害菌的生長。　　
==益生菌的分類？==
（1）乳桿菌類（如嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌、詹氏乳桿菌、拉曼乳桿菌等）；

（2）雙歧桿菌類（如長雙歧桿菌、短雙歧桿菌、卵形雙歧桿菌、嗜熱雙歧桿菌等）；

（3）革蘭氏陽性球菌（如糞鏈球菌、乳球菌、中介鏈球菌等）。此外，某些酵母菌與酶亦可歸入益生菌的范疇。

<b>益生菌的補充方法和產品</b>

1. 酸奶，但是含益生菌量有限，而且很多人不適合服用

2.益生菌產品：如：[[媽咪愛]]、[[合生元]]、優之元等

3.益生菌是嬰兒配方奶粉等的重要成分之一：產品如：雀巢能恩、雀巢超級能恩、雀巢媽媽等　　

[[分類:飲食保健]][[分類:菌類]]